Affrontare Ansia ed Inquietudine: cosa non fare

“Cerca di non pensarci…”

“Cerca di avere un atteggiamento più positivo…”

“Non c’è nulla di cui preoccuparsi…”

“Devi avere più fiducia in te stesso”

Queste frasi vi sembrano familiari?

La maggior parte delle persone ansiose ed inquiete ha sentito questo tipo di consigli di amici armati delle migliori intenzioni o persino da terapeuti benintenzionati. Può darsi che, se siete davvero fortunati, vi sentiate meglio per una decina di minuti.
Ma la verità è che queste rassicurazioni ed esortazioni non funzionano perchè stanno cercando di eliminare le vostre preoccupazioni e le vostre preoccupazione perdurano proprio a causa dei modi con cui cercate di liberarvene.
E’ come se un alcolizzato cercasse di disintossicarsi, ordinando un altro bicchiere: questo lo distrarrà dal problema per un’ora, ma certo non lo risolverà, e anzi lo peggiorerà.

Vediamo qui di seguito le 12 “soluzioni” inefficaci:

1. Ricercare rassicurazioni
2. Tentare di fermare i pensieri
3. La raccolta di informazioni
4. Controlli a non finire
5. Evitare le situazioni in cui si prova disagio
6. “Anestetizzarsi” bevendo, assumendo droghe o farmaci o mangiando
7. Impegnarsi in lunghi preparativi
8. Ricorrere a comportamenti protettivi
9. Tentare di fare sempre un figurone
10. “Ruminare”: pensare e ripensare ad eventi passati o presenti
11. Ricercare certezze
12. Rifiutarsi di accettare il fatto di avere pensieri irrazionali e che spaventano

Prenota un appuntamento/colloquio con Psicologo Segrate – Dott.sa Gaia Pasculli per avere maggiori informazioni.