worry

Vedi tutto nero? ecco perché

Quando siamo preoccupati, depressi o arrabbiati, abbiamo la tendenza a pensare in modo non corretto, poco obiettivo. Possiamo identificare questa modalità disfunzionale con il nome di “distorsioni cognitive“, vale a dire distorsioni del nostro modo di pensare, che possono renderci inclini a “vedere tutto nero”. Qui di seguito un elenco delle distorsioni cognitive più comuni: […]

imparare-no-psicologo-segrate

cambia musica: impara a dire di “NO!”

Quanto fatichiamo a dire NO? Quante volte ci è capitato che i genitori, il capo sul lavoro, gli amici o il partner ci chiedano qualcosa che non vorremo fare, che non fa parte di noi, ma che in qualche modo ci sentiamo costretti a fare, pur controvoglia. Sono proprio queste occasioni che a lungo andare […]

io-noi-tu-psicologo-segrate

dipendenza affettiva

La dipendenza affettiva è uno stato patologico nel quale la relazione di coppia è vissuta come condizione unica, indispensabile e necessaria, per la propria esistenza. È la conditio sine qua non aldilà della quale non è possibile sopravvivere. Diventa la linfa vitale di cui quotidianamente nutrirsi. Chi vive questo tipo di dipendenza attribuisce all’altro, oggetto […]

cambiamento-psicologo-segrate

Perseverare è umano: quando cambiare fa paura

“Prima di guarire qualcuno, chiedigli se è disposto a rinunciare alle cose che lo hanno fatto ammalare” Ippocrate Qualche giorno fa ho letto questa frase che mi ha fatto riflettere sulle Resistenze argomento ben noto Psicologia e Psicoterapia. Ma cosa significa essere Resistenti? La resistenza al cambiamento è una sorta di reazione al cambiamento, è […]

binge-psicologo-segrate

Ti stai mangiando le tue emozioni?

Sei triste? Mangi Sei arrabbiato? Mangi Sei in ansia? Mangi Ti senti solo? Mangi Spesso capita che la difficoltà ad esprimere e gestire stress ed emozioni ci porti dritti dritti al frigorifero, e che il bisogno di conforto si traduca in un irrefrenabile impulso a mangiare; ma questa temporanea sensazione di benessere e gratificazione ha […]

fine-amore-psicologo-segrate

Le 27 fasi dell’amore

In questo cortometraggio il regista Diego Perez mette in scena una storia d’amore e la suddivide in ventisette fasi.
Tutto accade in un’unica stanza, metafora della vita di coppia: la camera da letto.
I corpi dei protagonisti sostituiscono le parole, le immagini appaiono autentiche e con una forte componente evocativa.

Clicca qui per vedere il video

mindfulness-psicologo-segrate

vivi il presente (o almeno provaci)

Nel corso della giornata facciamo molte cose in modo automatico, senza prestare loro alcuna attenzione. Prepariamo il caffè, andiamo in bagno, facciamo colazione, ci laviamo i denti, o addirittura parliamo con qualcuno in modo così automatico da non accorgerci persino di fare queste cose. Facciamo spesso la doccia pensando già a quello che dobbiamo fare […]